Übung in Osteochondrose in Bildern

Übung in Osteochondrose in Bildern - Schritt-für-Schritt-Anleitung für effektive Übungen zur Linderung von Osteochondrose-Symptomen. Visualisieren Sie den richtigen Bewegungsablauf und maximieren Sie Ihren Erfolg bei der Behandlung dieser Erkrankung.

Osteochondrose kann für Betroffene zu einem schwierigen und schmerzhaften Zustand werden. Die gute Nachricht ist jedoch, dass regelmäßige Übungen helfen können, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Auswahl an Übungen, die speziell auf Osteochondrose abgestimmt sind. Doch keine Sorge, Sie werden hier keinen langen, textlastigen Artikel finden. Stattdessen werden wir Ihnen die Übungen in Bildern zeigen, um Ihnen eine klare und einfache Anleitung zu geben. Setzen Sie also Ihre bequemsten Kleidung auf, schnappen Sie sich Ihre Matte und machen Sie sich bereit, die Schmerzen der Osteochondrose ein für alle Mal zu bekämpfen.

VOLL SEHEN

ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule und lassen Sie den Kopf nach unten hängen. Dann senken Sie den Rücken ab, als ob Sie sich hinsetzen würden. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Kniebeugen stärken die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, stützen Sie den Kopf mit der Hand und beugen Sie die Knie leicht. Heben Sie langsam das obere Bein an, was die Stabilität der Wirbelsäule verbessern kann.

4. Seitliche Bauchmuskeln

- Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie langsam das Becken an, bei der die Bandscheiben und Wirbelkörper zunehmend geschädigt werden. Dies kann zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Eine geeignete Behandlungsmethode bei Osteochondrose ist regelmäßige körperliche Bewegung. In diesem Artikel werden einige Übungen zur Linderung von Osteochondrose-Symptomen vorgestellt, wobei die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften positioniert sind. Runden Sie langsam den Rücken nach oben, heben Sie den Kopf an und schauen Sie nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Diese Übung verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und lindert Verspannungen im Rücken.

Fazit

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose. Die oben genannten Übungen können dabei helfen,Übung in Osteochondrose in Bildern

Die Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, während Sie die seitlichen Bauchmuskeln anspannen. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung auf der anderen Seite. Dies stärkt die seitlichen Bauchmuskeln, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Diese Übung stärkt die Rücken- und Gesäßmuskulatur.

3. Kniebeugen

- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, dann wechseln Sie das Bein. Diese Übung dehnt die Muskeln im unteren Rückenbereich und lockert die Wirbelsäule.

2. Brücke

- Legen Sie sich auf den Rücken, die eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Wirbelsäule spielen.

5. Katzen-Kuh-Übung

- Gehen Sie auf Hände und Knie, Symptome zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren und die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchzuführen., die in Bildern dargestellt werden.

1. Knie zur Brust ziehen

- Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie die Position für einige Sekunden